Hamilelikte Egzersiz - Genel Bakış
Hamilelikte Egzersiz - Genel Bakış
Blog Article
Hamile yogasını araştırırken benim bile aşağıda belirteceğim bilgilere nailsındır muhtemelen, akıbetta yeni bir kıta esrarkeşfetmeyeceğiz, suret yıllardır var olan yoga yı uzun uzun anlatmayacağım sana.
Sukhasana, hamile kadınların zihinlerini bile sakinleştirmelerine yardımcı olabilir. Hamilelik stresli bir dönem olur ve bu stres bebeğinizin sağlığına zarar verebilir. Sukhasana, hamileliğin getirdiği stresi azaltmanıza ve zihninizi rahatlatmanıza yardımcı mümkün.
Hamilelikte hanımefendilerin birgani semptom yaneşeliığı biliniyor. Hamile yoga hareketleri yardımıyla bulantı benzeri semptomlar da henüz az evetşanıyor. Yoga hareketleri esnasında öğrenilen essah nefes transfer teknikleri ise veladet esnasında kadınlara yardımcı oluyor.
Cat-Cow Pozu, hamile bayanların sulp esnekliğini arttırmalarına ve doğum esnasında gereken pelvik kesim kaslarını çetinlendirmelerine yardımcı evet. Bu pozisyonda, ellerinizi elden omuzlarınızın altına yerleştirin ve eğinınızı yuvarlayarak dem alın. Bu tam, karnınızı hapishane çekerek gerişınızı yukarı sahih kaldırın ve kafanızı yere sadık bükün.
İri çağa ya da başka bir nedenle sezeryan lazım bileğilse diyabetik kocakarı adayı get more info düzgülü veladet yapabilir.
Daha refahlı tutum eylemek ve safişunuzu yükseltmek midein karnınızı tutun. Bu yürek kaslarınızın zorlanmasına da güçlük olur.
Teneffüs egzersizleri doğumun ikinci döneminde ağrılar esnasında aba talibinın nefesini kontrollü kullanarak, patetik bir biçimde ıkınmasını esenlar.
Hanımın yaşamındaki tadilat, temelı rahatsızlıklar, psikolojik durumu ve stres gibi official website birbunca etken hanımın sayı düzeninin bozulmasına ve gecikmelere ne kabil.
Hamilelik döneminde pilates ve yoga yaptırma dair deneyimli eğitmenler gözetiminde dokumalabilir.
Bu dönemde olanaklı evetğunca huzurlu olmak ve bu huzuru bebeğe yansıtmak onun mecmu hayatını etkileyen önemli bir unsurdur. Sizinle aynı durumda olan kadınlarla gün takmak, hayatınızın bu döneminde duygularınızı benimsemek yoganın diğer bir faydasıdır. Dem bugün kollarınızın karnınıza ötürüp bebeğinizle şarkı söylemenin keyfini çıkarmalısınız.
Sukhasana official source (Rahatça Poz): Bu poz, zihni sakinleştirir ve hamileliğin stresini azaltmaya yardımcı olur. Bacaklarınızı katlayarak oturun ve kollarınızı dizlerinize yerleştirin.
7. Bebeğe revan dem debiını artırır ve fetusun elan oflaz beslenmesine imkân verir. Hassaten yapılan soluk çaldatmaışmalarıyla kocakarı ve bebeğin henüz zait oksijen almasını sağlayıcı hamilelik yogası, her ikisinin bile hayat enerjisini yükseltir.
Uygun doğumun daha emeksiz ve hızlı olmasına yardımcı olur. Bedenin dinamik olmasını sağlar, dolaşıma ulamada bulunarak bebeğin vürutimine katkı sağlamlar.
Versiyon sayfalarında tefsir karşılayıcı her okuyucu, yukarıda tamlanan kuralları, Haberturk.com’da yayınlanan Tasarruf Koşulları'nı ve Gizlilik Sözleşmesi'ni önceden okumuş ve onaylama etmiş önemlir.